{"id":64,"date":"2017-11-28T15:25:50","date_gmt":"2017-11-28T14:25:50","guid":{"rendered":"http:\/\/yogapranam.de\/?page_id=64"},"modified":"2025-12-31T22:01:05","modified_gmt":"2025-12-31T21:01:05","slug":"yoga-stile","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yogapranam.de\/index.php\/startseite\/yoga-stile\/","title":{"rendered":"Yoga Stile"},"content":{"rendered":"<div class=\"perfect-pullquote vcard pullquote-align-full pullquote-border-placement-left\" style=\"border-color:#e46b0b !important;\"><blockquote><p>If you want to know the secrets of the universe, think in terms like ENERGY, FREQUENCY &amp; VIBRATION. <\/p><footer itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Person\"><cite><span itemprop=\"name\">Nikola Tesla<\/span><\/cite><\/footer><\/blockquote><\/div>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">Hatha Yoga<\/span><\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>Hatha Yoga<\/strong><\/h1>\n<p>Hatha Yoga bezeichnet ganz allgemein alle Yoga Stile, die mit dem K\u00f6rper arbeiten. Der Begriff Hatha Yoga wurde in der \u201eHatha Yoga Pradipika\u201c von <a href=\"https:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Svatmarama\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Swami Swatmarama<\/a> verwendet. Dieses Grundlagenwerk stammt aus dem 13. Jahrhundert und grenzt den spirituellen Yoga (Raja Yoga) vom k\u00f6rperlichen Yoga (Hatha Yoga) ab.<\/p>\n<p>Hatha hei\u00dft Bem\u00fchung, \u00dcbung, Anstrengung. Hatha kommt auch von den beiden Silben Ha (Sonne) und Tha (Mond). Yoga hei\u00dft \u00dcbung, Harmonie, Verbindung, Einheit und Pradipika hei\u00dft Licht bzw. Leuchte, Lampe. Hatha Yoga Pradipika bedeutet also \u201eLicht auf Hatha Yoga\u201c. \u00dcbersetzt man \u201eHatha Yoga Pradipika\u201c vollst\u00e4ndiger, bedeutet dies:\u00a0<em>Licht auf die Vereinigung von Sonne und Mond.\u00a0<\/em>S\u00e4mtliche k\u00f6rperorientierten Yoga Stile sind auf \u201eHatha Yoga\u201c zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">Vinyasa Krama<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Sri Tirumalai Krishnamacharya<\/strong><\/h2>\n<div class=\"perfect-pullquote vcard pullquote-align-full pullquote-border-placement-left\" style=\"border-color:#e46b0b !important;\"><blockquote><p>So, wie Musik ohne den richtigen Rhythmus und die richtigen T\u00f6ne keine Freude bereitet,\u00a0wird einem die Asana-Praxis ohne Vinyasa Krama nicht zur Gesundheit verhelfen. Wenn dem so ist, gibt es nichts weiter zu erw\u00e4hnen in Bezug auf ein langes Leben und innere St\u00e4rke.<\/p><footer itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Person\"><cite><span itemprop=\"name\">Sri Tirumalai Krishnamacharya<\/span><\/cite><\/footer><\/blockquote><\/div>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">Krishnamacharya<\/span><\/p>\n<h3><strong>Vinyasa Krama:<\/strong><\/h3>\n<p>vi = in besonderer Weise,<br \/>\nnyasa = setzten, stellen, platzieren,<br \/>\nkrama = Schritt, von Anfang bis Ende<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/T._Krishnamacharya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Krishnamacharya<\/a> war ein indischer Yoga Lehrer, Ayurveda Heiler und Gelehrter. Er gilt als einer der einflussreichsten Yoga Lehrer des 20. Jahrhunderts, dem die Wiederbelebung des Hatha Yoga zugeschrieben wird, und als Begr\u00fcnder des Vinyasa Yoga. Grundlage f\u00fcr die Lehre Krishnamacharyas war das Prinzip \u201eLehre was f\u00fcr den Einzelnen angemessen ist.\u201c<\/p>\n<p>Unter Vinyasa Krama versteht man eine flie\u00dfende Bewegungsabfolge, bei der die einzelnen Asanas in einer bestimmten Art &amp; Weise verbunden werden und so Sequenzen bilden. Die Haltungen werden mittels Konzentration, Absicht und Atmung eingeleitet und ausgef\u00fchrt. Krishnamacharya schuf damit die Grundlage f\u00fcr alle dynamischen Yogastile.<\/p>\n<p>Krishnamacharya war der Lehrer vieler Yoga Lehrer\/-innen, die heute im Westen bekannt sind, u.a.: Indra Devi, K. Pattabhi Jois, B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikachar, S. Ramaswami, A.G. Mohan<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">Hatha Yoga<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Yoga Stile<\/strong><\/h2>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Yoga Selm<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Hatha Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Die heute g\u00e4ngige Form der als \u201eHatha Yoga\u201c bezeichneten Klasse ist gepr\u00e4gt von einer ruhigen und langsamen \u00dcbungsfolge. Das Erlangen von Gleichgewicht zwischen K\u00f6rper und Geist durch k\u00f6rperliches \u00dcben (Asana), durch Atem\u00fcbungen (Pranayama) und Meditation steht dabei im Vordergrund. Die Reihenfolge der K\u00f6rperhaltungen ist frei w\u00e4hlbar und folgt dem Fokus und Ziel der jeweiligen Klasse.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Hatha Vinyasa<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Hatha Vinyasa Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Hatha Vinyasa Yoga verbindet traditionelle Hatha Yoga Elemente mit den Prinzipien des Vinyasa Krama. Atmung und Bewegung werden pr\u00e4zise koordiniert, in flie\u00dfenden Abl\u00e4ufen (dynamisches \u00dcben) und ruhigen Haltungen (statisches \u00dcben), je nach Situation und Fokus der Praxis.<br \/>\nPhilosophie, Reflexion, Meditation finden ihren Platz und die individuelle Anpassung der Praxis an die Bed\u00fcrfnisse der Gruppe oder des Einzelnen ist ein besonderes Merkmal dieser Art zu \u00fcben.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Vinyasa Flow\u00a0<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Vinyasa (Flow) Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga Stil, bei dem die Asanas flie\u00dfend und mit bewusster Wahrnehmung des Atems begleitet und kontrolliert werden. Der \u00dcbergang von Haltung zu Haltung ist dabei ebenso wichtig wie die Haltung selbst. Das Vinyasa erzeugt innere Hitze, die die Muskeln geschmeidig werden l\u00e4sst und das Nervensystem reinigt, w\u00e4hrend die K\u00f6rperzellen reichlich Sauerstoff und Energie erhalten.<br \/>\nDer Fokus liegt auf einem harmonischen Fluss (Flow) der Klasse, w\u00e4hrend technische Anweisungen mit reduzierten, gut platzierten philosophischen S\u00e4tzen die Praxis unterstreichen. Die Energie der Klasse wird oft von Musik begleitet und unterst\u00fctzt.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Ashtanga Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Ashtanga Vinyasa Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Der Inder <a href=\"http:\/\/www.kpjayi.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sri K. Pattabhi Jois<\/a> (1915-2009) entwickelte diese kraftvolle und dynamische Form des Hatha Yoga, die auf den Prinzipen des Vinyasa Krama beruht. Jois legte sechs Serien fest, die immer in einer festgelegten Reihenfolge praktiziert werden.<br \/>\nDie Sequenzen k\u00f6nnen unter Anleitung des Lehrers als Ashtanga Vinyasa Klasse oder im \u201eMysore Style\u201c &#8211; jeder Sch\u00fcler \u00fcbt f\u00fcr sich und nach eigenem \u00dcbungsstand, der Lehrer begleitet und unterst\u00fctzt individuell das \u00dcben &#8211; praktiziert werden.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Power Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Power Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Power Yoga wurde von dem Amerikaner <a href=\"http:\/\/www.poweryoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bryan Kest<\/a> begr\u00fcndet. Da Kest diesen Namen urheberrechtlich nicht hat sch\u00fctzen lassen bedienen sich vielerlei Formate und Inhalte dieser Bezeichnung.<br \/>\nKest entwickelte Power Yoga als sanftere Interpretation von Ashtanga. Es werden einfache Positionen mit Fokus auf Aufbau von Koordination, Atmung und Bewegung, Kraft und Balance ge\u00fcbt. Dabei setzt er dem Ehrgeiz, als westliche Unart, deutliche Grenzen.<br \/>\nZentraler Punkt: Jeder Sch\u00fcler, jede Sch\u00fclerin ist sein und ihr eigener Lehrer. Die selbstbewusste Achtung der eigenen Grenzen ist Teil der \u00dcbung. Das Original des Power Yoga ermutigt also die Anweisungen des Lehrers eigenverantwortlich zu interpretieren.<\/p>\n<p>Kests Unterricht lehrt Achtsamkeit mit sich und anderen, fordert auf zu Reflexion und Demut und schult in bewegter &amp; stiller Meditation.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Jivamukti Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Jivamukti Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Die Lizenzinhaber sind Sharon Gannon und David Life, die diesen Stil in den 80er Jahren entwickelten. Jivamukti hei\u00dft \u00fcbersetzt so viel wie \u201edie Befreiung der Seele\u201c, ist vom Ashtanga Yoga inspiriert und geh\u00f6rt zur Familie des Vinyasa Flow. Die Gr\u00fcnder brachten zus\u00e4tzlich Musik in die Klassen ein.<br \/>\nIneinander flie\u00dfende t\u00e4nzerische K\u00f6rper\u00fcbungen wechseln mit Ges\u00e4ngen und spezieller Atemtechnik. Ziel ist es, mentale St\u00e4rke und Ausgeglichenheit zu entwickeln.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Iyengar Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Iyengar Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Der Inder <a href=\"http:\/\/www.bksiyengar.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">B.K.S. Iyengar<\/a> (1918-2014) begr\u00fcndete diesen Yoga-Stil. Seine langj\u00e4hrige Besch\u00e4ftigung mit Ausf\u00fchrung und Wirkung von K\u00f6rperhaltungen (Asanas) und Atem\u00fcbungen (Pranayama) pr\u00e4gt den Unterricht, der sich besonders auf die Ausrichtung des K\u00f6rpers konzentriert.<br \/>\nTypisch ist die Verwendung von Hilfsmitteln, wie z.B. Gurten, Kl\u00f6tzen, usw. Bei Bedarf werden die \u00dcbungen in Zwischenschritte aufgeschl\u00fcsselt. Genaue Beobachtung, Anweisung, Korrektur und ein didaktisch gut durchdachter Unterrichtsstil bringen \u00dcbende in exakte Positionen. Dabei ist diese Art von Yoga auch sehr dynamisch, da der \u00dcbergang zwischen den \u00dcbungen sehr z\u00fcgig verl\u00e4uft.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Vini Yoga\u00a0<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Vini Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Die Bezeichnung Vini Yoga wurde von T.K.V. Desikachar (1938-2016) genutzt, der eine Methode seines Vaters (T. Krishnamacharya) anwendete. Dabei werden die Yoga-Einheiten individuell auf die Gesundheit, Erwartungen und Lebenssituation der Sch\u00fcler abgestimmt.<br \/>\nDas Konzept von Vini Yoga ist die individuelle Anwendung von Yoga als Heilmethode. Seine Methode wird vor allem von Yoga-Therapeuten angewendet. Obgleich das Konzept der individuellen Anpassung theoretisch auch fordernde dynamische \u00dcbungen beinhaltet, erlebt man Vini Yoga im Gruppenunterricht meist als sehr sanfte Praxis. Die Bewegungen sind leicht und gehen synchron mit dem Atem. Zwischen den \u00dcbungen beruhigt sich der Atem in kurzen Pausen.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Yin Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Yin Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Yin Yoga ist von der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) abgeleitet. Sind Yin und Yang ausbalanciert, so ist der Mensch ausgeglichen und entspannt. Yin Yoga ist ein ruhiger Yoga Stil und der Gegenpol zu yang-orientierten aktiven Bewegungsformen. Die Haltungen werden ohne aktive Muskelkraft (so passiv wie m\u00f6glich) \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum (3 bis 5 Minuten) gehalten und durch die Wirkung der Schwerkraft intensiviert.<br \/>\nDie Dehnung geht dabei in tiefere K\u00f6rperschichten. So werden verklebte Faszien (Bindegewebe) auf sanfte Weise gel\u00f6st und die Regeneration von Gelenken, Sehnen und B\u00e4ndern gef\u00f6rdert. Je l\u00e4nger die Positionen gehalten werden, desto intensiver wird die Dehnung. Hier gilt es Ruhe zu bewahren, Yin Yoga lehrt Situationen auszuhalten, dabei zu entspannen und loszulassen.<\/p>\n<p>Der langsame \u00dcbungsstil erm\u00f6glicht es, aufmerksam f\u00fcr den eigenen Zustand und die Signale des K\u00f6rpers zu werden.\u00a0Paulie Zink, Bernie Clark und nicht zuletzt Paul Grilley haben Yin Yoga in den Westen gebracht und etabliert.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Restorative Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Restorative Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Restorative Yoga ist der Yoga des \u201eNicht-Tuns\u201c. Hierbei geht es darum sich zu entspannen und zu regenerieren. Der K\u00f6rper wird bei den verschiedenen Haltungen mit Decken, Kissen und Bl\u00f6cken oder mithilfe eines Yoga-Sessels so unterst\u00fctzt, dass f\u00fcr die Haltungen keinerlei Kraft aufgewendet werden muss.<br \/>\nRestorative Yoga wird zum einen gerne als Beitrag zu k\u00f6rperlichen und seelischen Heilungsprozessen eingesetzt, zum anderen aber auch, um K\u00f6rper und Geist sanft aber effizient flexibler zu machen. Ganz allgemein hilft Restorative Yoga dabei zu entspannen und f\u00fchrt bei regelm\u00e4\u00dfigem \u00dcben dazu, Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper, in der Gef\u00fchls- und Gedankenwelt ganz bewusst wahrnehmen zu lernen.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Satyananda\u00a0<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Satyananda Yoga<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/www.yogavision.net\/yoga-vision\/satyananda-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Swami Satyananda Saraswati <\/a>(1923-2009) ist der Begr\u00fcnder der Bihar School of Yoga, die sich mit der Erforschung von Yoga besch\u00e4ftigt. Seine entwickelte Yoga-Richtung ist ein integrales und wissenschaftlich orientiertes System, das Menschen auf dem Weg der Selbsterkenntnis und Selbstfindung methodisch und holistisch unterst\u00fctzt. Satyananda Yoga vereint in sich die Weisheit dreier alter Traditionen \u2013 Vedanta, Tantra und Yoga und basiert auf der Synthese von Techniken der traditionellen Yoga-Zweige.<br \/>\nSatyananda Yoga Nidra (Tiefenentspannung) ist eine der wichtigsten Techniken des Bihar Yoga bzw. Satyananda Yoga.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Yoga Nidra<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Yoga Nidra<\/strong><\/h4>\n<p>Es ist Swami Satyananda Saraswati zu verdanken, dass uns heute eine Tiefenentspannung zur Verf\u00fcgung steht, deren Wirkungen weit \u00fcber die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Er nannte die aus der alten tantrischen Wissenschaft entnommene Methode oder \u00dcbung \u201eYoga Nidra\u201c.<br \/>\nYoga Nidra ist eine Technik zum Erreichen tieferer Bewusstseinsschichten und folgt einem bestimmten systematischen Ablauf. Die \u00dcbung f\u00fchrt von der \u00e4u\u00dferen Ebene der Wahrnehmung systematisch in die tiefere Ebenen des Seins und von dort wieder systematisch zur\u00fcck. Yoga Nidra entspannt von Alltagsstress, regeneriert K\u00f6rper, Geist und Seele, f\u00f6rdert die Kreativit\u00e4t und st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Kriya Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Kriya Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Eine sehr alte indische \u00dcbungsmethode, bestehend aus speziellen K\u00f6rper- und Atem\u00fcbungen, Reinigungstechniken und Meditation mit Schwerpunkt auf Geistesschulung. Bekanntester Vertreter war der Inder <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Yogananda#Kriya-Yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Paramahansa Yogananda<\/a> (1893-1952).<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Kundalini Yoga\u00a0<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Kundalini Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Kundalini Yoga legt den Fokus st\u00e4rker auf geistige und spirituelle Aspekte. Dabei basiert es auf den Lehren von <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Yogi_Bhajan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yogi Bhajan<\/a> (1929-2004). Der indische Sikh Yogi Bhajan war seinerzeit der einzige lebende Meister des White Tantra. Er brachte sein Yoga in den 60er Jahren in den Westen. Viele Kundalini Lehrer, auch Westler, zeigen ihre Anh\u00e4ngerschaft durch den wei\u00dfen Turban der Sikhs.<br \/>\nKundalini Klassen k\u00f6nnen anstrengend werden, denn die Bewegungen dieser Klassen sind kreisend, wippend, h\u00fcpfend, keuchend. Dabei sind Atem und K\u00f6rperbewegungen aufeinander abgestimmt, wobei das Ziel die Aktivierung der Kundalini-Energie ist. Eine Kraft, die nach den Vorstellungen der Yoga-Anatomie im Becken liegt und wie eine Schlange die Wirbels\u00e4ule entlang nach oben steigt.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Sivananda Yoga<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Sivananda Yoga<\/strong><\/h4>\n<p>1959 wurde das erste Sivananda Yoga Vedanta Center von <a href=\"http:\/\/www.sivananda.eu\/en.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Swami Vishnudevananda<\/a> er\u00f6ffnet, der ein Sch\u00fcler vom ber\u00fchmten Swami Sivananda war. Heutzutage gibt es \u00fcber 80 Zentren auf der Welt, welche auch einige Ashrams beinhalten.<br \/>\nAshram und Ordenskultur pr\u00e4gen die Stimmung dieser Zentren. Die meisten Klassen folgen einem festgelegten Ablauf von Mantra-Rezitation, Atem\u00fcbung (Pranayama), Aufw\u00e4rmen durch Sonnengr\u00fc\u00dfe und einer Sequenz aus zw\u00f6lf Grund\u00fcbungen, der sogenannten Rishikesh-Reihe. Diese \u00dcbungen variieren und sind an das K\u00f6nnen der Sch\u00fcler angepasst.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ffffff;\">Ayurveda<\/span><\/h4>\n<h4><strong>Yoga Vidya<\/strong><\/h4>\n<p>Yoga Vidya steht in direkter Verwandtschaft zu den Sivananda Vedanta Zentren. Deren Gr\u00fcnder Vishnudevananda ernannte seinen langj\u00e4hrigen Sch\u00fcler Volker Sukadev Bretz zum Meister und dieser gr\u00fcndete wiederum den Verein Yoga Vidya e.V.<br \/>\nWer die Abfolgen bei Sivananda zu starr findet, die W\u00e4rme einer organisierten Gemeinschaft aber mag, wechselt gerne hierher. Die Vidya Lehrer haben mehr Freiheiten, von der originalen Sivananda Folge mit anderen K\u00f6rper\u00fcbungen (Asanas) und Atem\u00fcbungen (Pranayama) abzuweichen. Pranayama spielt hier eine besonders gro\u00dfe Rolle.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-419\" src=\"https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Bildschirmfoto-2017-12-09-um-17.05.02.png\" alt=\"\" width=\"444\" height=\"40\" srcset=\"https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Bildschirmfoto-2017-12-09-um-17.05.02.png 444w, https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Bildschirmfoto-2017-12-09-um-17.05.02-300x27.png 300w, https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Bildschirmfoto-2017-12-09-um-17.05.02-400x36.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 444px) 100vw, 444px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"#top\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-415 size-full\" src=\"https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Unbenannt-1.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Unbenannt-1.jpg 250w, https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Unbenannt-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/yogapranam.de\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Unbenannt-1-179x180.jpg 179w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga bezeichnet ganz allgemein alle Yoga Stile, die mit dem K\u00f6rper arbeiten. 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