Für die Teilnahme an allen ausgeschriebenen Yoga-Kursen in Präsenz wie auch in Online-Formaten sind Hilfsmittel nicht verpflichtend. Die hier aufgelisteten Hilfsmittel können optional eingesetzt werden.
Klassische Hilfsmittel für die Yoga-Praxis und ihre Alternativen sind
- Yoga-Blöcke -> Bücher
- Yoga-Bolster -> Kissen/Decke
- Meditationskissen -> Kissen/Decke
- Yoga-Gurt -> Schal/Handtuch/Gürtel
Yoga-Blöcke (Bücher)
Blöcke können zur Verlängerung der Extremitäten eingesetzt werden und eine noch nicht vorhandene Dehnung ausgleichen. Dies gilt auch für die Handgelenke. Gerade bei kurzen Extremitäten hilft der Yogablock in die Aufrichtung der Wirbelsäule. Je nach Grad der Dehnung in Hüfte und Bein kann der Block zuerst hochkant, dann seitlich und zuletzt flach am Boden eingesetzt werden.
Jeder Körper ist individuell gebaut, und so kann auch der Einsatz von Yogablöcken individuell erfolgen. Während einige mit ihnen ihre Körperasymmetrie ausgleichen, nutzen andere sie für Stabilität und Balance.
Yoga-Bolster (Decken/Kissen)
Ob man Anfänger ist oder unter körperlichen Beschwerden leidet – ein Yoga-Bolster kann eine große Hilfe sein, um die Asanas korrekt auszuführen. Wie bei Meditationskissen oder Blöcken lassen sich mit einem Yoga-Bolster einige Positionen leichter einrichten, erreichen und intensivieren. Bei langsamen Übungen kann die passive Dehnung mit dem Yoga-Bolster über längere Zeit sanft und entspannt vertieft werden.
Meditationskissen (Decken/Kissen)
Meditationskissen dienen vor allem zum Sitzen während einer Meditation, sie können aber auch wirksame Hilfestellung bei der Ausführung von Yoga-Asana leisten. Ebenso wie Gurte oder Blöcke können sie helfen, Abstände zu überbrücken und so einen leichteren Zugang zu verschaffen.
Yoga-Kissen sind gleichzeitig Unterstützer für Öffnung und Dehnung wie auch Stabilisatoren und Haltgeber. Ältere Menschen oder Menschen mit allgemein eingeschränkter Mobilität können von Kissen sehr gut profitieren, da diese ihre Gelenke entlasten.
Yoga-Gurte (Schal/Handtuch/Gürtel)
Gurte erleichtern es Anfängern, bestimmte Asanas richtig zu praktizieren und dabei eine höhere Beweglichkeit zu erreichen. Ein Yoga-Gurt kann auf einfache und sanfte Art helfen, Dehnungen zu erreichen, die ansonsten nicht machbar wären, oder Positionen zu vertiefen und länger zu halten, ohne dabei Bänder und Muskeln zu belasten. Selbst anspruchsvolle Asanas werden damit einfacher und vor allem sicherer. Yoga-Gurte sind zugleich Unterstützer für Öffnung und Freiheit als auch Stabilisatoren und Haltgeber in der Yoga-Praxis.